Τα αναψυκτικά έχουν ωραία γεύση και συνήθως τα απολαμβάνουμε, όλοι όμως γνωρίζουμε πως δεν είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία αλλά και τη ζυγαριά μας. Αρκετές έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών με αρκετές παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, μέχρι και καρδιοπάθεια. Ακόμα και οι light εκδοχές τους θεωρούνται επικίνδυνες, καθώς περιέχουν ουσίες που πιθανόν μπορεί να μας βλάψουν.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε κάποιες εναλλακτικές, φυσικές και υγιεινές λύσεις ώστε να τα περιορίσετε…

1. Δίνουμε τέλεια γεύση στο νερό μας με φρούτα
Είναι πολύ εύκολο να βρούμε νερό με γεύση στα ράφια των σούπερ μάρκετ πλέον, αλλά τα περισσότερα προϊόντα είναι φορτωμένα με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Εμείς επιλέγουμε να κόψουμε φρέσκα φρούτα ή και λαχανικά, όπως λεμόνι, καρπούζι, αγγούρι, μέντα ή πορτοκάλι, και να τα αφήσουμε στο μπουκάλι με το νερό μας στο ψυγείο. Έξτρα γεύση, και το νερό μας θα απορροφήσει και κάποια θρεπτικά συστατικά.

2. Πράσινο τσάι
Το έχουμε πει και θα το ξαναπούμε. Το πράσινο τσάι είναι από τα καλύτερα ροφήματα για τον οργανισμό μας. Πρακτικά χωρίς θερμίδες, αλλά γεμάτα αντιοξειδωτικά, έχει αποδειχθεί μέσα από πολλές μελέτες ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, παχυσαρκίας, πετρών στα νεφρά, και η λίστα συνεχίζεται για πολύ…

3. Σόδα με χυμό
Η σόδα είναι το ένα αναψυκτικό που μπορούμε να πιούμε ανενόχλητοι… είναι στην ουσία νερό με ανθρακικό. Και αν θέλετε να την κάνετε πιο νόστιμη, μερικές σταγόνες μόνο από τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων θα κάνουν την διαφορά. Επιλέξτε έναν χυμό με πολλά αντιοξειδωτικά, όπως εκείνον του ροδιού, ή του βύσσινου.

4. Σπιτική λεμονάδα
Το μόνο που χρειάζεστε για να φτιάξετε μόνοι σας, αλλά χωρίς ζάχαρη, το αγαπημένο σας αναψυκτικό, είναι ένα ποτήρι παγωμένη σόδα, μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή lime, και – αν θέλετε – μια πολύ μικρή κουταλιά στέβια.

5. Κόκκινο κρασί
Θα το αφήναμε στην απ’ έξω; Προφανώς και όχι. Με τόσες έρευνες να μας επιβεβαιώνουν ότι το κόκκινο κρασί έχει αρκετά οφέλη για την καρδιά μας, πώς να το ξεχάσουμε, και να μην απολαύσουμε ένα ποτηράκι; Αρκεί, φυσικά, να μένουμε εκεί και να μην το παρακάνουμε.

6. Γάλα ξηρών καρπών
Το γάλα αμυγδάλου, το γάλα σόγιας ή το γάλα καρύδας είναι πολύ καλές εναλλακτικές, αν δεν καταναλώνετε γάλα ζωικής προέλευσης. Περιέχουν λίγες θερμίδες, φυτική πρωτεΐνη, και μικρή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

7. Καφές
Απλός, σκέτος καφές φίλτρου. Είναι ό,τι καλύτερο για να ξυπνήσουμε το πρωί, αλλά και για να λάβουμε μια γερή δόση αντιοξειδωτικών. Η καφεΐνη μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας, και εφόσον δεν φορτώνουμε τον καφέ μας με ζάχαρη, σιρόπια, σαντιγί και λοιπές παχυντικές γαρνιτούρες, μόνο κερδισμένοι θα βγούμε…